Piel Bella y Saludable

¿Quieres tener una piel bonita en todo tu cuerpo: tono parejo, firmeza e hidratación?
Entonces deberás tener diariamente cuando menos estos 5 sencillos hábitos que te ayudan a tener una piel con menos arrugas, menos flacidez y más hidratación. 

1. Come frutillas rojas
Procura comer una porción de fresas, moras ó frambuesas todos los días. El contenido de antioxidantes en este tipo de frutas es muy alto, lo que mejorará la textura de tu piel, ayudará a disminuir y prevenir arrugas, porque éstos protegen la destrucción del colágeno de tu piel al combatir los radicales libres que la dañan. 

2. Come Pescado mínimo 2 veces a la semana
Los ácidos grasos esenciales (omega-3)  que encuentras en el salmón, atún y pescados de aguas frías, son fundamentales para que la piel esté suave y radiante. Si agregas 2 veces a la semana pescado a tu dieta, estás mejorando tu salud y tu piel. Además de que es mucho más digerible que las carnes rojas.
Si odias el pescado, busca alimentos que también tengan omega-3, como la linaza, almendras, brócoli y espinaca. Comer proteína es vital para estimular la producción de colágeno y elastina, haciendo que tu cara no pierda firmeza. 

3. Exfóliate regularmente.
Exfoliar la piel regularmente de pies a cabeza, estimula el sistema circulatorio y drena el sistema linfático, haciendo que la piel tenga una textura más suave al remover las células muertas. En las tiendas naturistas existe una gran variedad de exfoliantes, pero puedes hacer el tuyo con azúcar, cascarilla de linaza y miel. 
Consejo: después de hacerlo aplícate una Crema Hidratante y puedes agregarle a ésta unas cuantas gotas de Aceite de Oliva … ¡notarás la diferencia!

4. Evita en la medida de lo posible el Azúcar
Éste inflama y destruye el colágeno generando arrugas. Limita tu ingesta de harinas blancas y azúcar refinada. Prefiere siempre el azúcar morena ó moscabado para endulzar tus bebidas y alimentos, con ella ocuparás menos cantidad porque endulza con menos. 

5. Toma mucha agua
Este consejo que los escuchamos en todos lados sí funciona. Si te comprometes a tomar dos litros de agua diariamente tu piel se verá mucho más hidratada. El agua saca las toxinas. Es importante que sea agua pura o incluso le puedes agregar gotitas de limón. Pero ¡Aguas! No pases de los dos litros, a menos que te ejercites mucho, ya que el exceso puede provocarte una baja considerable de Potasio.

Espero te sirvan estos consejos y puedas aplicarlos!